Hummus caseiro

Hummus caseiro é uma pasta de grão-de-bico muito popular na cozinha mediterrânica pela sua versatilidade e sabor. Esta receita destaca-se pela textura cremosa que se obtém ao equilibrar o azeite com a pasta de sésamo. É uma opção ideal para quem procura um lanche nutritivo ou uma entrada rápida para partilhar com a família. Pode servir este acompanhamento com pão pita torrado ou legumes frescos cortados em palitos.
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Receita de Hummus caseiro apresentada como molho ou acompanhamento

Quando preparar hummus caseiro

Preparar hummus caseiro permite-lhe controlar a qualidade de todos os ingredientes e evitar conservantes desnecessários. Ao fazer a sua própria pasta, pode ajustar a intensidade do alho e a acidez do limão conforme a sua preferência pessoal. É uma solução muito mais económica do que as versões de compra e o sabor é incomparavelmente superior. Em poucos minutos, terá um petisco saudável pronto a ser servido em qualquer ocasião.

Como fazer hummus caseiro

Passo 1
Preparar: Escorra bem o grão-de-bico cozido e passe por água fria para remover qualquer resíduo da cozedura.
Passo 2
Triturar: Coloque o grão no processador com os dentes de alho e triture até obter uma massa granulada.
Passo 3
Temperar: Adicione o tahini, o sumo de limão, o sal e os cominhos à mistura para conferir os sabores tradicionais.
Passo 4
Emulsionar: Ligue o aparelho e verta o azeite e a água gelada lentamente até o creme ficar sedoso.

Outras dicas para hummus caseiro

Para obter um hummus caseiro com uma textura extremamente aveludada, pode retirar as peles do grão-de-bico antes de triturar. O uso de água gelada é um segredo importante, pois ajuda a criar uma emulsão mais leve e uma cor mais clara. Se preferir um sabor menos intenso a alho, pode retirar o gérmen central de cada dente. Guarde a pasta no frigorífico num recipiente bem fechado para manter a frescura por vários dias. Antes de servir, regue com um fio de azeite extra virgem e polvilhe com pimentão doce ou sementes de sésamo.

Caso a mistura fique demasiado espessa para o seu gosto, adicione uma colher de sopa extra de água fria e volte a misturar. Este acompanhamento combina perfeitamente com cenouras, pepinos ou aipo crus.

Também pode gostar de pãezinhos de pequeno-almoço, camarões no forno com legumes ou molho big mac.

Ingredientes

porções
Ajustar quantidade
  • 400 g de grão-de-bico cozido
  • 60 g de tahini
  • 2 dentes de alho descascados
  • 1 limão para sumo
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 50 ml de água gelada
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de cominhos

Tempo de preparação

Utensílios

Valores nutricionais

VALORES NUTRICIONAISpor porção
  • Energia:1192 kJ / 285 kcal
  • Gorduras:19 g
  • - das quais saturadas:3 g
  • Hidratos de carbono:18 g
  • - dos quais açúcares:2 g
  • Proteínas:9 g
  • Fibras:7 g
  • Sal:560 mg

Perguntas frequentes

O hummus caseiro aguenta-se em perfeitas condições durante 4 a 5 dias quando guardado num recipiente hermético. É recomendável adicionar um fio de azeite por cima para evitar que a superfície seque.
O segredo para a cremosidade está em adicionar água gelada ou um cubo de gelo durante o processo de trituração. Retirar a pele transparente do grão-de-bico também garante uma textura muito mais fina.
Hummus caseiro demora normalmente cerca de 5 minutos a cozinhar, mas o tempo pode variar um pouco conforme a quantidade e o método. No fim, confirme que hummus caseiro tem a consistência certa.
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